מצרכים ל-16 מנות : 800 גרם עלי תרד קפואים 2 בצלים בינוניים קצוצים דק 4 ביצים 250 גרם בולגרית מעודנת 5% 2 כפות שמן קורט גרידת אגוז מוסקט 2 שיני…
מתכונים לתזונה נכונה
-
-
על לביבות וחנוכה, כבר נאמר רבות. אבל מי אמר שאי אפשר לאכול את הלביבה ולא לבזבז על כך כל כך הרבה קלוריות ? את לביבות הכרישה וירקות השורש, מכינים בדקות…
-
עוגת בננה טעימה וקלה להכנה אין דבר יותר כיף, מריח של עוגת בננות טרייה, בימי החורף הקרים. בננות עשירות באשלגן שחיוני לתפקוד תקין של הלב, וכלי הדם. הן מכילות כמות…
-
אין על מאפין אוורירי ונימוך, לצד הקפה של הבוקר, או הקפה של ארבע. ואין על מאפין שכזה, בעיקר שהוא דל שומן, ועדיין טעים בטירוף. את מאפין הקפה הזה אפשר להכין…
-
המבורגר קטניות (צמחוני) מי לא אוהב המבורגר טעים? אבל מה עושים כאשר מישהו צמחוני משתתף בארוחה? מה עושים כשכולם אוכלים המבורגר, ואחד האורחים הוא צמחוני? את ההמבורגר הצמחוני, על בסיס…
-
מתכון דיאטטי למרק פטריות החורף כבר ממש כאן. אין כמו לחזור הביתה לצלחת מרק חמה, ועשירה. הבעיה היא שמרביתנו רגילים כבר לכל המרקים המוקרמים עם השמנת. מרק הפטריות הזה, אינו…
-
מתכון לבורקס שלא יהרוס את הדיאטה האמת היא שכולנו אוהבים בורקס. גם מי שמקפיד לאכול אך ורק בריא, אוהב בורקס. לא יודעת אם זה הטעם או המרקם, אבל בורקס בהחלט…
-
מהמאפינים הללו כולם יכולים להנות, גם מי שסובל מצליאק ואינו יכול לאכול גלוטן. המאפינים עשירים מאוד בחלבון בגלל הקינואה שהם מכילים. הקינואה גם נותנת להם מרקם מתפצפץ,. טעמם עשיר מאוד,…
-
נכון שלביבה מתפוחי אדמה נחשבת לקלאסית. אבל למנה לא לשנות ולגוון ? את אותה הלביבה אפשר להכין, כשהיא מכילה כמות גבוה בהרבה של סיבים תזונתיים, טעמים עשירים, והכי חשוב הרבה…
-
קל להכנה. יכול לעמוד כארוחה בפני עצמה או כמנה ראשונה שפותחת ארוחה דשנה. רבות כבר דובר על היתרונות שבאכילת קטניות. הסיבים התזונתיים, ותחושת השובע שהם מקנים לאורך זמן. בנוסף לתכולת…
