נטע ליבנה

פשטידת כרובית דיאטטית שמשביעה אמיתית – המתכון הכי קל שמטופלות שלי עושות שוב ושוב. מהיר, טעים, ומחזיק 4 ימים במקרר.

10 מתכונים דיאטטיים שטעימים, מהירים להכנה, ועוזרים לרדת במשקל בלי להרגיש שאת בדיאטה. מתכונים עם חלבון, סיבים ואוכל אמיתי.

מחקר חדש בכתב העת Nature Metabolism גילה שתוספת של עמילן עמיד שינתה את חיידקי המעיים וגרמה לירידה של 2.8 ק"ג ב-8 שבועות בלי שינוי בתפריט אחר.

אוכלת בריא אבל המשקל לא זז? ייתכן שהבעיה נמצאת בלילה. המחקר מראה ששינה קצרה מגבירה תיאבון, משבשת הורמוני שובע ומעכבת ירידה במשקל.

הפסקת לרדת במשקל? דיאטנית קלינית מסבירה את שלושת הדברים שהיא בודקת קודם כשמטופלת נתקעת בפלאטו, לפני שמשנים דבר בתפריט.

כמה זמן לרדת 10 ק"ג? למה המשקל חוזר? חייבות אירובי? דיאטנית קלינית עונה על השאלות שעולות כל שבוע בקליניקה ובאינסטגרם, עם תשובות מבוססות מחקר.

ספירת קלוריות לא עובדת לטווח ארוך. דיאטנית קלינית מסבירה איך בונים תפריט שבועי לירידה במשקל לפי מנות ועיקרון 80/20 שמחזיק לאורך זמן.

כמעט כל שבוע מגיעה אליי מטופלת שניסתה כבר הכל. תוכנית שקנתה אונליין. קבוצת ווטסאפ עם "מאמן תזונה". שיטה שחברה המליצה עליה. היא לא ירדה, או ירדה ועלתה, או ירדה והרגישה…

גוף האדם אינו מחשבון. כמה קלוריות ביום צריך תלוי בגורמים שאף אפליקציה לא מחשבת עבורך. דיאטנית קלינית מסבירה מה המדע אומר באמת.

החופש הגדול מסתיים ממש עוד שניה, והילדים ואנחנו חוזרים לשגרה של ארוחות בוקר, קופסאות אוכל ולו״ז בוקר צפוף. זה בדיוק הזמן לעצור ולחשוב איך הופכים את הבקרים לנעימים ופשוטים יותר…