נטע ליבנה

אם יש לך את כל התירוצים שבעולם לא להגיע לחדר הכושר, וכל הניסיונות לצאת מהבית להתאמן תמיד נכשלים, הרי שלהתאמן בכיף בבית אמור להיות הפתרון המושלם עבורך, לא כך? אכן,…

הקשר בין חטיפי בריאות לדיאטה קלוש ביותר, המדור אופה עם הדיאטנית נטע ליבנה ליבנה. אפרת ליכטנשטט כבר מזמן גילתה שאפשא לאפות טעים ובריא. במדור אוכל במקור ראשון פירסמה אפרת מתכונים…

ארוחת ערב היא אחת הארוחות היותר מאתגרות ביום. חוזרים עייפים מיום ארוך בעבודה, וכל מה שבא לנו לעשות זה לשבת על הספה ולא לזוז. למי יש כוח להתחיל לעמוד במטבח…

אם אתם חוגגים הערב את וולנטיינס וגם אם לא, אתם הולכים להתאהב בעוגיות השוקולד צ'יפס ללא גלוטן המושלמות האלה. כי לאכול עוגיות זה חלק מהחיים ויכול להשתלב בכל תוכנית הרזיה,…

משעמם לכם לאכול את אותו הסלט כל ערב? קבלו רעיון פשוט וקל לארוחת ערב מלאה בקערה אחת שהיא גם סלט מושלם ובריא. סלט קינואה וקישואים צלויים, שמכינים בפחות מרבע שעה.…

חטיף שוקולד שקדים וצ'ילי שישנה את כל מה שחשבתם על חטיפי שוקולד עד עכשיו. כי בואו נודה בזה, אין כמו שוקולד מריר! אכילתו משחררת פנתילאמין וסרוטונין, שמשפרים את מצב הרוח.…

ט"ו בשבט הוא אולי חג לאילנות, אבל מי שחוגג הכי הרבה זה דוכני הפירות היבשים. גם אם אתם לא רגילים לקנות פירות יבשים ביום יום, בט"ו בשבט תמיד יש מסיבה…

ביסקוטי אגוזים מושלם לט"ו בשבט! כי מי לא אוהב ביסקוטים? קל ופשוט להכנה, ורק 45 קלוריות לכל ביסקוטי/עוגיה. האמת היא שחיפשתי את העוגיה המושלת לערב ט"ו בשבט. חשבתי על כל…

אין כמו פשטידות! כל מה שצריך זה לערבב מצרכים בקערה, ליצוק לתבנית ולאפות. התוצאה חמה, טעימה ודיאטטית, אם משתמשים במצרכים הנכונים זאת אומרת. המתכון הפשוט הזה, הוא חבל הצלה לארוחות…

אני מתה על ריבת תפוזים סיניים, וכשהיא דלת סוכר היא עוד יותר שווה. יש משהו קסום בהכנה ריבות. רגע לפני שניגשים להכנת ריבה יש הרגשה של קסם, פירות טריים ומהממים…