ירידה במשקל

יומן אכילה שבועי הוא לא ספירת קלוריות. אני מסבירה למה זה הכלי שהכי עוזר לירידה במשקל ואיך להתחיל נכון.

פשטידת כרובית דיאטטית שמשביעה אמיתית – המתכון הכי קל שמטופלות שלי עושות שוב ושוב. מהיר, טעים, ומחזיק 4 ימים במקרר.

10 מתכונים דיאטטיים שטעימים, מהירים להכנה, ועוזרים לרדת במשקל בלי להרגיש שאת בדיאטה. מתכונים עם חלבון, סיבים ואוכל אמיתי.

אוכלת בריא אבל המשקל לא זז? ייתכן שהבעיה נמצאת בלילה. המחקר מראה ששינה קצרה מגבירה תיאבון, משבשת הורמוני שובע ומעכבת ירידה במשקל.

מחקר חדש בכתב העת Nature Metabolism גילה שתוספת של עמילן עמיד שינתה את חיידקי המעיים וגרמה לירידה של 2.8 ק"ג ב-8 שבועות בלי שינוי בתפריט אחר.

הפסקת לרדת במשקל? דיאטנית קלינית מסבירה את שלושת הדברים שהיא בודקת קודם כשמטופלת נתקעת בפלאטו, לפני שמשנים דבר בתפריט.

כמה זמן לרדת 10 ק"ג? למה המשקל חוזר? חייבות אירובי? דיאטנית קלינית עונה על השאלות שעולות כל שבוע בקליניקה ובאינסטגרם, עם תשובות מבוססות מחקר.

ספירת קלוריות לא עובדת לטווח ארוך. דיאטנית קלינית מסבירה איך בונים תפריט שבועי לירידה במשקל לפי מנות ועיקרון 80/20 שמחזיק לאורך זמן.

כמעט כל שבוע מגיעה אליי מטופלת שניסתה כבר הכל. תוכנית שקנתה אונליין. קבוצת ווטסאפ עם "מאמן תזונה". שיטה שחברה המליצה עליה. היא לא ירדה, או ירדה ועלתה, או ירדה והרגישה…

בחורף אוכלים יותר! כל הסיבות למה זה קורה ואיך אפשר להימנע מאכילה עודפת שתביא לעליה במשקל או איך נשמור על אורח חיים בריא גם בימים הקרים