דיאטה בריאה

אני שומעת את זה כמעט כל שבוע בקליניקה. הכל בסדר, ואז רגע של לחץ ואוכלות בלי לשים לב. אכילה רגשית היא לא חולשה, יש לה הסבר ביולוגי ממש.

שבועות מגיע ואת חוששת שעוגת הגבינה תהרוס את ההתקדמות? אני אגלי לך משהו שמטופלות שלי מופתעות לשמוע.

יומן אכילה שבועי הוא לא ספירת קלוריות. אני מסבירה למה זה הכלי שהכי עוזר לירידה במשקל ואיך להתחיל נכון.

פשטידת כרובית דיאטטית שמשביעה אמיתית – המתכון הכי קל שמטופלות שלי עושות שוב ושוב. מהיר, טעים, ומחזיק 4 ימים במקרר.

10 מתכונים דיאטטיים שטעימים, מהירים להכנה, ועוזרים לרדת במשקל בלי להרגיש שאת בדיאטה. מתכונים עם חלבון, סיבים ואוכל אמיתי.

אוכלת בריא אבל המשקל לא זז? ייתכן שהבעיה נמצאת בלילה. המחקר מראה ששינה קצרה מגבירה תיאבון, משבשת הורמוני שובע ומעכבת ירידה במשקל.

מחקר חדש בכתב העת Nature Metabolism גילה שתוספת של עמילן עמיד שינתה את חיידקי המעיים וגרמה לירידה של 2.8 ק"ג ב-8 שבועות בלי שינוי בתפריט אחר.

הפסקת לרדת במשקל? דיאטנית קלינית מסבירה את שלושת הדברים שהיא בודקת קודם כשמטופלת נתקעת בפלאטו, לפני שמשנים דבר בתפריט.

כמה זמן לרדת 10 ק"ג? למה המשקל חוזר? חייבות אירובי? דיאטנית קלינית עונה על השאלות שעולות כל שבוע בקליניקה ובאינסטגרם, עם תשובות מבוססות מחקר.

ספירת קלוריות לא עובדת לטווח ארוך. דיאטנית קלינית מסבירה איך בונים תפריט שבועי לירידה במשקל לפי מנות ועיקרון 80/20 שמחזיק לאורך זמן.