רציתי רק להגיד תודה, על היחס האישי, על הטיפול המדהים, וכמובן על העזרה להצלחה! אני לא חושבת שאי פעם הייתי מצליחה להגיע למשקל שאני רוצה לולא ההתמדה שלך. בזכותך אני מחכה כבר לקיץ ולבגד ים!! ובזכותך אפילו התחלתי לחבב את המשקל כל שבוע.
הרבה הצלחה בהמשך! את תותחית וכל הכבוד על העבודה הקשה, וכמובן משתלמת!
דניאלה
חזרתי לפני שנה לארץ, אחרי מגורים של קצת יותר משנה בצרפת. הייתי כמה וכמה (וכמה) קילוגרמים יותר ממה שהייתי לפני הנסיעה. מה לעשות? הקרואסונים והבגטים פשוט מעולים, ואני אמנם שמעתי על הפרדוקס הצרפתי אבל הוא למרבה הצער לא ממש שמע עליי. ידעתי שאני חייבת לרזות ולהתחיל להחזיר לעצמי את גופי הקודם, אבל הקיץ הנוראי של שנה שעברה לא ממש עשה לי חשק לצאת מהבית או לעשות איזו פעילות, וכך הגיע החורף ועליתי עוד קצת.
היינו במסיבת חנוכה של הילדים בבית ספר, אכלתי עוד סופגניה ואז, בפרץ ספונטניות, בדרך חזרה אמרתי לבעלי ולילדים שימשיכו הביתה, כי אני הולכת להרשם להתעמלות!!!!!!
מאז, אני משתדלת להתעמל כמה שיותר, בין 4 ל-5 פעמים בשבוע, נהניית מכל רגע, אבל (כמה עצוב להודות) שום דבר לא ממש קרה בעניין המשקל…….
לפני 4 חודשים בצעד ספונטני נוסף (ואני לא כזאת ספונטנית בד"כ) קבעתי פגישת הכרות עם נטע – הדיאטנית (הידועה מאז בכינויה "נטע דיאטה"), נטע שקלה אותי, מדדה היקפים, ואחוזי שומן ושאלה כמה הייתי רוצה לרדת.
אמרתי: 7 בלב חשבתי: אם אני ארד 5 – סבבה. שאלתי את נטע: נראה לך הגיוני שאני אוכל לעשות את זה במסגרת הפגישות שלנו? נטע אמרה : ברור אני חשבתי: לא נראה לי, אבל יאללה, ננסה. נטע בנתה לי מסגרת כללית שמתאימה לסדר היום שלי, היה לי קצת קשה להפרד מהחמאה (מאד התיידדנו בתקופת צרפת) , וגם כמויות המתוקים שאני אוכלת ירדה בצורה דרסטית, אבל עכשיו אחרי 4 חודשים, גם ירד לי הצורך….אני אוכלת כל כך הרבה יותר בריא: המון ירקות , פחות שומנים לא בריאים, התחלתי לאכול פירות – ולאהוב את זה. וההפתעה הגדולה היא שזה לא קשה לי בכלל! אני פשוט נהנית מהרגלי האכילה החדשים שלי. (תודה נטע)
התחלתי להרגיש מצויין כבר מהשבוע הראשון, המודעות הזאת למה מכניסים לפה, גורמת אוטומטית לאכול פחות. כל המאמצים של האימונים מראים תוצאות. (עכשיו רואים את השרירים שאני עובדת עליהם כל כך קשה ושעד עכשיו התחבאו מתחת לשומן)
אני כל כך שמחה שעשיתי את ההחלטה הזאת ואני כל כך שמחה שהכרתי את נטע. אני ממש ממליצה לכל מי שמתלבטת: כן! תעשו את זה! הנה משהו שאנחנו האמהות העסוקות כל כך בלעשות למען המשפחה שלנו, יכולות לעשות למען עצמנו. מגיע לנו! הא, כן….עכשיו אני 8 ק"ג פחות, וקניתי השבוע ג'ינס מקסים שאני מתכוונת ללבוש וללבוש וללבוש רצוף (עם הפסקות כביסה בלבד)
אורלי
לפני זמן קצר התחלתי להרגיש שחוסר הבטחון הישן שלי חזר לתקוף ביתר שאת. לא ארחיב בנושא, אבל אני מרגישה לא טוב עם עצמי ועם היכולות שלי, והדבר משפיע גם על אופי הדיאטה. התחלתי להרשות לעצמי לאכול גם דברים אסורים, מה שהוביל להתנפחות קלה חזרה, והנה אני כבר מתחילה לשנוא את עצמי שוב מדי פעם כשאני מביטה במראה (המילה "מכוערת" נזרקה לעברי מתוכה פעם או פעמיים). כבר חשבתי לוותר, כי גם ככה אני לא טובה בכלום, ולא מצליחה בשום דבר שאני מנסה, בין אם זה בעבודה, בחיים או בדיאטה, והתקשרתי לנטע ליבנה כדי לדבר איתה ולבקש עצה בנוגע להמשך הדרך התזונתית וההתמודדות עם העניין. היא ישר אמרה לי – את לא מוותרת. את באה אלי מחר ונראה מה עושים.
למרות שחששתי מזה בתחילה, לשמחתי, הלכתי אתמול לפגישה איתה שקצת איפסה אותי. היא לא שקלה אותי הפעם, ולא בדקה היקפים, כי ידעה שזה רק יוסיף למצב הרוח המעורער, אלא פשוט דיברה איתי ואפילו נתנה לי לבכות קצת. אחד הדברים שהיא אמרה לי הם – אני מאמינה בך. ופתאום הבנתי עד כמה המשפט הזה חסר לי. התחושה שמאמינים בי, שסומכים עלי שאני יכולה, ולא באיזה משפט סתום ברשת, או מאהובי שברור מאליו שאוהב אותי, אלא ממישהי שלא חייבת לי כלום. פתאום הבנתי כמה חסר לי שמישהו חושב שאני גאונה, ומעולה וכל מה שטוב, בלי עיקומי פרצוף (אלא אם אני אומרת שאני רוצה כפית סוכר בקפה). היא שלחה לי את הסרטון הזה, ואני מתכוונת לצפות בו שוב, בתקווה שהוא יעזור לי.
אין ישראלי שמגיע לעונת החגים בלי החרדה של "רק שלא אעלה במשקל בחגים".
הדרך די פשוטה. הכל תלוי בבחירות שנעשה לשנה החדשה.
בהצלחה, ושנה בריאה ומאושרת לכולם.
היכנסו לכתבה על איך עוברים את יום כיפור בקלות
כדי לדעת עוד על האפשרויות העומדות בפניכם לשמירה על המשקל בצורה בריאה ונכונה, תוכלו להיכנס לקישור הבא שם תוכלו למצוא מידע רב בנושא שומרי משקל
מחקר חדש שהוצג בוועידה השנתית של אגודת התנהגות האכילה מצביע על כך שאכילת ג'אנק פוד במהלך ההיריון וההנקה משפיע על התפתחות המוח בילוד וגורם לנזק בלתי הפיך, אשר ישפיע על הילוד במהלך כל חייו.
החוקרים מצאו כי לילדים של אמהות שצרכו דיאטה המבוססת על מזון עשיר בסוכרים ושומנים במהלך ההיריון, נגרם שיבוש במערכת מעבר אותות אופואידים במוח והוא בלתי הפיך.
האופואידים הינם חומרים כימיים המופרשים במוחנו כאשר אנו צורכים מזונות עשירים בשומן וסוכר, וגורמים לשחרור של הורמון אחר שנקרא דופמין ונחשב להורמון ההנאה. שחרור הדופמין במוח מקושר לתחושת הנאה ועונג מהמזון.
החוקרים שערכו מחקר בחולדות מצאו, כי ישנו ביטוי יתר של הגן שמקודד לייצור אחד האופואידים (enkephalin), בילודים לאמהות שצרכו דיאטה המבוססת על ג'אנק פוד לעומת ילודים לאמהות שצרכו דיאטת חולדות רגילה. כלומר, בילודים אלו היו רמות האופואידים גבוה יותר מהילודים לאמהות שצרכו דיאטה סטנדרטית.
בנוסף, מחקר שקדם למחקר זה ונערך על ידי אותה קבוצת חוקרים מצא כי ההשפעה של חסימת הקולטן האופואידי במוח של ילודים לאמהות שצרכו דיאטה עשירה בשומנים וסוכרים, ואמורה להפחית את צריכת המזון, הייתה פחותה לעומת ההשפעה בילודים לאמהות שצרכו דיאטה סטנדרטית. וזו הוכחה נוספת לכך שדיאטה עשירה במזונות רווים בשומנים וסוכרים (מזון מהיר) משבשת את פעילות האותות האופואידים במוח הילוד.
יילודים , להם שיבוש במעבר האותות האופואידים, יצטרכו לצרוך כמות גבוה יותר של מזון שומני וסוכרי על מנת לקבל תחושת עונג מהמזון, מה שעלול לגרום לכך שיצרכו יותר ג'אנק פוד במהלך חייהם הבוגרים. צריכת מזון מסוג זה עלולה להשפיע על מסלולים מטבולים בגוף ולגרום להשמנה ומחלות מטבוליות שונות שנגרמות ממנה.
מחקר נוסף שפורסם במהלך השנה האחרונה מצא כי צריכת מזון שומני במהלך ההיריון של קופים משנה את התפתחות העצבים שאחראיים על וויסות צריכת המזון במוח, מה שבסופו של דבר מוביל להעדפה של מזון עשיר קלורי והצטברות שומן עודף בילוד.
ולמרות שמחקרים אלו בוצעו בבעלי חיים ולא בבני אדם, מחקרים נוספים שנעשו בבני אדם מצאו כי להשמנה במהלך ההיריון השפעה מכרעת על משקל הילוד ועל מדד מסת הגוף שלו.
נטע ליבנה מתארחת אצל איציק הליצן ומסבירה מה כדאי לאכול בפסח ועל מה עדיף לוותר
נטע ליבנה מתארחת אצל איציק הליצן ומסבירה מה כדאי לאכול בט"ו בשבת
אינפלציית הרגישות לגלוטן: האם קיים אבחון יתר?
מאכלים ששברו לי דיאטה: 10 דיאטניות מתוודות
אין כמו סלט ביום קיץ חם. רק שלפעמים נמאס כבר מכל הסלטי ירקות הסטנדרטים.
קבלו מתכון פשוט וטעים לסלט ירקות עם טוויסט.
1 קולורבי
1 גזר
1 מלפפון
1/2 חבילת נבטים
1 כוס עגבניות שרי תמר חצויות לאורכן
1 כף רוטב סויה
1 כפית שומשום
1 טיפה שמן שומשום
בעזרת קולפן יוצרים רצועות דקות של גזר, קולורבי ומלפפון ומכניסים לקערה גדולה.
מוסיפים פנימה את הנבטים וחצאי עגבניות השרי.
מטבלים בסויה, שומשום ושמן השומשום, ומניחים לירקות לספוג את הטעמים כחמש עד עשר דקות.
לבריאות!
מה כדאי לאכול לפני אימון ואחריו?
תזונה נכונה: האם מס על מוצרים משמינים יעיל?
התקשרו לקביעת פגישה!