דייסת שיבולת שועל ללא בישול – ארוחת בוקר מהירה

ארוחת בוקר יכולה להיות אתגר לא קטן למי שמנסה לשמור על הגיזרה. הפתרון המהיר של קורנפלקס עתיר סוכר וקלוריות יורד מהפרק כשמנסים לרדת במשקל. אם אין לכם זמן להכין ארוחת בוקר מושקעת, המתכון לדייסת שיבולת שועל ללא בישול היא הפתרון המושלם עבורכם לארוחת בוקר מהירה ובריאה.

שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים וויטמינים ומינראלים. הסיבים התזונתיים גורמים לתחושת שובע לאורך זמן, כך שאכילתם תעזור להימנע מחיפוש נישנושים וקישקושים עד לארוחת הצהריים. וכמו תמיד הבונוס, אתם מכינים את הדייסה ערב לפני, פשוט מערבבים את שיבולת השועל עם חלב אהוב (חלב פרה/חלב שקדים/חלב סויה), ממתיקים עם מעט דבש או סילן ובבוקר מוסיפים תוספת בריאה.

• לחצו כאן לקרוא עוד על חשיבות אכילת ארוחת בוקר

דייסת שיבולת שועל ללא בישול – ארוחת בוקר מהירה

מרכיבים להכנת 4 מנות דייסת שיבולת שועל ללא אפייה:

1 כוס שיבולת שועל
1.5 כוסות חלב
2 כפיות דבש (או סילאן)

אופן ההכנה:

בקערה בינונית מערבבים את שיבולת השועל, חלב ודבש.
מחלקים את התערובת ל-4 מיכלים, מכסים בניילון נצמד או מכסה. משרים במקרר למשך הלילה או ללפחות 6 שעות.
ניתן לאכול כך או להוסיף תוספות בריאות מעל.
תוספות מומלצות: פולי קקאו גרוסים, אגוזים קצוצים, פירות טריים, ריבה מופחתת סוכר