פנקייק חיטה מלאה
אני מאמינה שגם כשרוצים להוריד במשקל מותר לאכול הכל, תלוי בכמות ובאיכות. המילה אסור ודיאטה תמיד הולכות ביחד, והן גם הסיבה לכך שמרבית הדיאטות נכשלות. דיאטות לא עובדות! אז למה לסבול. כשיש הרגלי אכילה בריאים ואורח חיים נכון, ירידה במשקל ושמירה על התוצאות הולכות יד ביש. וכן, אפשר לאכול פנקייק ולרדת במשקל.
קבלו מתכון קליל לארוחת ערב מושלמת לילדים ולמבוגרים שרוצים להנות מארוחה מתוקה. פנקייק חיטה מלאה דל שומן ועשיר מאוד בסיבים תזונתיים, שיכול להשתלב בקלות בתוכנית הרזיה שפוייה ובריאה.
מצרכים לפנקייק חיטה מלאה דל שומן:
1 כוס קמח מלא
1 כוס קוואקר
2 ביצים
1 יוגורט 0% (200 מ"ל)
1 כוס חלב 1%
1 כפית אבקת אפייה
2 כפות סוכר
1 כפית תמצית וניל
אופן ההכנה :
בקערה גדולה מערבבים היטב את כל הרכיבים, עד שמתקבלת עיסה אחידה.
מחממים מחבת (טפלון או קרמית) היטב.
בעזרת מצקת למרק יוצקים מן התערובת למחבת החמה, ומנמיכים לאש בינונית. מחכים כחמש דקות או עד שרואים שהצד שפונה אליכם מתחיל לבעבע, והופכים לעוד מספר דקות עד שהפנקייק שחום משני צידיו.
ניתן לאכול עם סירופ מייפל/דבש/ריבה. ולמי שאוהב שילוב של מתוק ומלוח יכול למרוח מעל גבינה לבנה 5%.
בתאבון!
