מאז שאני זוכרת את עצמי אני זוכרת את המשפט "ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום". ובגדול זה נכון, אני יודעת שיש מי שרק חושב על לאכול בבוקר ונהיה חולה. אבל לרובנו ובעיקר לילדים ארוחת בוקר היא באמת אבן היסוד לאורח חיים בריא.
כבר כתבתי לא מעט על יתרונות ארוחת הבוקר למבוגרים ולילדים, אז במקום לחפור לכם הנה כמה רעיונות פשוטים וסופר טעימים לארוחות בוקר בריאות שכולם אוהבים.
יוגורט עם גרנולה ביתית
הכי בנאלי והכי טעים! גיליתי מזמן שלהכין גרנולה בבית זה סופר פשוט, יש לי מתכון בסיס אותו אני משנה מדי פעם. אני יודעת שרוב ההורים מגישים לילדים דגני בוקר עם חלב. אני ממש לא אוהבת דגני בוקר, זה מזון סופר מעובד שמכיל תעופות של סוכר. אז אני מכינה גרנולה בבית, חלופה בריאה והגיונית, לגדולים אני מוסיפה אגוזים וזרעים ולתערובת של ליאו (קטנטנים) אני מוסיפה חמוציות אחרי האפייה ובלי האגוזים כמובן. פחות מ-10 דקות עבודה ויש לכם ארוחת בוקר מהירה לכל השבוע.
פרוסת לחם מלא עם חמאת בוטנים או חמאת שקדים
דייסת קוואקר
העולם נחלק לשניים, אלה שאוהבים דייסות ואלה שלא מסוגלים אפילו להריח את העיסה הסמיכה והקינמונית. אני מודה שאני לא ממש מתה על דייסות, אבל מהרגע שהבייבי שלי התחיל לאכול מוצקים דייסה היא אחת מארוחות הבוקר החביבות עליו. כל מה שצריך זה קוואקר דק להכנה מהירה של דייסה קצת חלב רגיל או צמחי לפי העדפתכם וקינמון. למתקדמים ומבוגרים יותר, אפשר להוסיף גם אגוזים וקצת דבש.
רוגלעך גבינה
רוגלעך גבינה – ארוחת בוקר מלוחה
אם אתם מחובבי המלוח, רוגלעך הגבינה הם ארוחת הבוקר האולטימטיבית עבורכם. ולקטנטנים יש גם בונוס של סידן בכל סהרון. קל ומהיר להכנה ואפשר גם לארוז ולשלוח כארוחת עשר או לקחת למשרד.
דייסה שמכינים כל הלילה במקרר
דייסת שיבולת שועל ללא בישול – ארוחת בוקר מהירה
מערבבים הכל בלילה, מכניסים למקרר וכשקמים הדייסה מחכה לכם כבר מוכנה. רק לחמם (אם חורף) ולאכול, קל מהיר ופשוט.
חטיפי אנרגיה
חטיפי אנרגיה – ארוחת בוקר בריאה לדרך
ארוחת בוקר לדרך!! כאלה שמכינים מראש ושומרים בקופסה. ארוחת בוקר מזיה לדרך, למי שממש ממהר והם גם נישנוש אולטימטיבי ליד הקפה של ארבע במשרד או בבית.
