5 מאכלים שאסור לאכול כשרוצים לרדת במשקל

לכולנו ברור שכדי לרדת במשקל צריך להפחית באכילה. מה שאנחנו לא תמיד מודעים אליו, הוא שלסוג המזון שאנחנו אוכלים, יש השפעה ישירה על המשקל שלנו. ברור לנו שישנם מזונות, שלעולם לא יכנסו הביתה בזמן דיאטה.

מה אם הייתי מספרת לכם, שיש מזונות, שנראים לנו תמימים, והורסים לנו את הדיאטה? מזונות שלפעמים אנחנו אפילו לא שמים לב שאנחנו אוכלים, וגורמים לנו לעלות במשקל.

מה הם 5 המאכלים שאסור לאכול כשרוצים לרדת במשקל?

גרנולה – מוכרים לנו גרנולה, כדבר בריא. ומה לא בריא בשיבולת שועל, עתירת סיבים תזונתיים? האמת היא ששתי כפות גרנולה שוות בתכולת הפחמימות שלהן, לפרוסת לחם. ומי באמת מסתפק בשתי כפות שטוחות של גרנולה. אכילת גרנולה, אומנם מעשירה את התפריט שלנו בהמון סיבים תזונתיים, שמטיבים עם מערכת העיכול. אבל היא גם תורמת כמות גבוה של פחמימות וקלוריות .

מיץ תפוזים – ממליצים לשתות אותו בחורף, הוא עשיר בוויטמין C ואמור למנוע הצטננויות. מה שלא מספרים לנו, זה שכוס מיץ תפוזים, מכילה כמות גדולה מאוד של סוכר פשוט, מסוג פרוקטוז. שתייה של כוס מיץ תפוזים אחת שוות ערך לאכילה שלושה עד ארבעה תפוזים. ונכון פירות זה בריא. אבל מיץ שמכיל סוכר וקלוריות בלבד, מהווה סכנה ממשית לדיאטה.

אגוזים וזרעים – עשירים בשומן חד בלתי רווי, על פניו שומן בריא. יחד עם זאת חשוב לזכור, שאכילת כמות גבוה של שומנים, מביאה לעליה במשקל. חופן אגוזים יכול להכיל 500-700 קלוריות, ועד 150 גרם שומן. הבעיה העיקרית עם אגוזים וזרעים, היא שכשמתחילים לאכול אותם, קשה מאוד לעצור.

חטיפי אנרגיה – מפרסמים בכל מקום, שחטיפי אנרגיה מומלצים לכל מי שרוצה לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין. האמת היא שחטיפי אנרגיה עשירים מאוד בפחמימות פשוטות. גם כאשר הם מכילים כמות נמוכה של קלוריות, הפחמימות נשארות במוצר. הבעיה עם חטיפי האנרגיה, היא שתפיסתית הם נראים לנו דיאטטים ובריאים, ואנו מרשים לעצמינו לאכול מהם כמעט בלי לחשבן.

דגני בוקר – גם שמוכרים לנו אותם, כארוחה הבריאה ביותר ביום. חשוב לזכור שרוב דגני הבוקר מכילים כמות גבוה מאוד של קלוריות ופחמימות פשוטות. בנוסף לכל זה חשוב לזכור שהערך התזונתי הוא פר מנה של 30 גרם, כחצי כוס חד פעמית קטנה. מי שכבר אוכל דגני בוקר, אוכל כמות גדולה בהרבה. ומה שנתפס כמזון בריאות, מהווה מכשול לדיאטה.

חשוב לזכור, קלוריות הן לא הגורם היחיד שמשפיע על הירידה במשקל. לסוג המזון, השפעה גדולה מאוד על סיכויי ההצלחה שלנו, בירידה ושמירה על הגיזרה. הקפידו לקרוא את התוויות התזונתיות, ועשו את הבחירות הבריאות והנכונות ביותר עבורכם. אל תתפתו לאכול מזון בריאות כזה או אחר, בידקו מה יש בדיוק באותו מזון, שכולם כל כך ממליצים עליו.