לחץ נפשי גורם לאכילה ריגשית שהורסת לנו את הדיאטה

אומנם הבטיחו הפסקת אש (כבר שלשום בלילה), אבל בינתיים האזעקות לא מפסיקות. והלחץ שעוטף אותנו בימים אלו, לפעמים ממש בלתי נסבל.

מה לעשות שמתוך הייאוש וחוסר הוודאות, אנו מוצאים את עצמנו פותחים שוב ושוב את המקרר. נכון אנחנו יודעים שלא באו גמדים ומילאו אותו, ובטוח שלא השתנה שם כלום מהרגע שנכנסו הביתה היום, ובכל זאת.

אז למען מי מאיתנו שלא מצליח להפסיק לאכול (את עצמו לדעת), ולמען אלה שפשוט חייבים לכרסם משהו מול החדשות והמבזקים. הנה כמה מזונות שאפשר לאכול עם הרבה פחות רגשי אשם. והכי טוב, בלי לקום בבוקר הבא עם עוד כמה גרמים מיותרים. כי נכון יש מלחמה, אבל למה להעניש את עצמינו פעמים ??

מזונות שלא יהרסו את הדיאטה

לבבות דקל – במאה גרם יש פחות מ-16 קלוריות!!! מה שאומר שבקופסה שלמה יש פחות מחמישים קלוריות. הם טעימים, ויכולים לשדרג כל סלט. וחוץ מזה, זה די כיף לאכול אותם גם אחד אחד מול החדשות….

פטריות שמפיניון שלמות – זה אולי לא נשמע כל כך סקסי. אבל זה בהחלט יכול להיות פתרון נפלא. הוסיפו לכל פטרייה קיסם, ותרגישו ממש כמו במסיבת קוקטייל. אני מעדיפה את הטריות, אך גם המשומרות טעימות ומצוינות כחטיף. וכשבקופסת שימורים שלמה של 400 גרם (230 מסונן) יש בסך הכל 53 קלוריות.

פופקורן – זה אולי נשמע לכם אבסורד, הרי בכל שקית פופקורן יש יותר מ- 500 קלוריות. אבל אפשר לעשות את זה בגרסה הרבה יותר בריאה ורזה. במקום לקנות את שקיות הפופקורן למיקרו, קנו גרעיני תירס יבשים. כל שלוש כפות של גרעיני תירס שוות ל-100 קלוריות. הכניסו לסיר למיקרו או לשקית חומה (כזו של פיצוחים) סגורה היטב. הכניסו למיקרו למשך 5-10 דקות, תלוי בעוצמת המיקרו. והרי לכם פופקורן טעים ודל קלוריות ושומן!

חטיפי טופו – אם אתם נמנים עם הקבוצה שמעדיפה לאכול חטיפים, העדיפו חטיפים דלי שומן ונתרן. השרו קוביות טופו טבעי, ברוטב סויה דל נתרן למשך כשעתיים, ואפו אותם בתנור חם (180-200 מעלות) למשך כרבע שעה (או עד שהם יתנפחו ויזהיבו). התוצאה, חטיפי סויה עשירים בחלבון, בסידן, ודלים בשומן. כל 100 גרם מכילים 123 קלוריות בלבד.

ועוד כמה טיפים שיעזרו לשמור על הדיאטה…..

שתייה חמה, גורמת לאפקט שובע, ומרגיע מעט את מערכת העצבים. תה קמומיל אפקטיבי במיוחד בגיזרה זו.

מזון נוזלי נמצא כמשביע יותר ממזון מוצק, אז במקום לאכול פרי סתם כך, העדיפו להכניס אותו לבלנדר עם מעט קוביות קרח וקצת מים. תקבלו שייק טרי, טעים, ומשביע!!

והעיקר, שימרו על עצמיכם!!!
ובואו נקווה שזה יעבור כמה שיותר מהר.

היכנסו לקרוא על אכילה ריגשית ודרכי התמודדות