מתכונים לתזונה נכונה

אני תמיד מחפשת רעיונות לממרחים ומטבלים. בעונה הזו של השנה הדלעת נמצאת בכל פינה (לפחות בארה"ב שם חוגגים את ליל כל הקדושים) והיא ירק טעים שמשתלב בקלות בכל תבשיל, ממרח ואפילו מאפים.. מתכון ביתי להכנת חומוס בריא ודיאטטי. למה לאכול חומוס מעובל שמכיל חומרים משמרים, כמויות גדולות של שומנים מוקשים ועוד.. העדיפו להכין את הממרח הפשוט והמהיר הזה, ותהנו מחומוס איכותי, טעים ודיאטטי.

מרק עגבניות פיקנטי, המרק המושלם לירידה במשקל.

סלט סיני סלט פשוט ומרענן אין כמו סלט ביום קיץ חם. רק שלפעמים נמאס כבר מכל הסלטי ירקות הסטנדרטים. קבלו מתכון פשוט וטעים לסלט ירקות עם טוויסט.  מרכיבים לשתי מנות:…

מתכון לבולונז טבעוני מתכון טבעוני קל ובריא לרוטב הבולנז המסורתי. בנוסף לעובדה שזה מאכל מנחם ואהוב עלי (ועל כל משפחתי) הכי כיף לאכול בולונז כשיודעים שהוא ללא כולסטרול ובלי בשר. בהחלט…

לפני שבוע התארחנו אצל חברים. ע' שף חובב הכין ארוחת ערב מספרו של ג'ימי אוליבר. הקינוח היה טעים ודיאטטי (בדיוק כמו שאני אוהבת) אז ביקשתי מתכון, ולטובת מי מאיתנו שלא…

את עוגיות הגרנולה במתכון הזה, אני מכינה כבר כמעט שנתיים, או יותר נכון משתדלת שלא להכין אותן 😉 הן כל כך טעימות שהן מחוסלות בצ'יק צק. פשוט ומהיר להכין אותן,…

מאפין בננה ושיבולת שועל, שהולכים לשנות את כל מה שחשבתם על מאפינים עד עכשיו! עם רק 114 קלוריות ליחידה, המאפינים האלה הם הנישנוש המושלם ליד הקפה או אפילו ארוחת בוקר…

תפריט דיאטה יכול לשלב בתוכו גם פנקייקים. הנה מתכון בריא ודל שומן לפנקייק שישתלב מצויין בתפריט להרזייה מהירה וכחלק מתזונה נכונה.

מאפינס שיבולת שועל אחת מארוחות הבוקר החביבות עלי, כוללת מלא מאפים טעימים. את המאפינס האלה הכנתי בהשראת מאפינס שיבולת שועל שהגישו בבית קפה אהוב בניו-יורק. עם 120 קלוריות בכל מאפין,…