למה בחורף אנחנו רעבים יותר? ולמה זה תמיד לפחמימות הכי פשוטות שיש. הסיבה האמיתית היא קיצור שעות האור, ירידה ברמות הסרטונין (הורמון האושר והשובע) במוח והטמפרטורה הקרה שגורמת לנו לרצות להתחמם בכל דרך שרק אפשר.
ברגע שאנחנו מבינים מה הסיבה האמיתי שאנחנו אוכלים יותר, אנחנו יכולים להימנע מהאכילה העודפת. זה לא אומר לעשות דיאטה חס וחלילה! זה אומר להבין מה יכול למנוע את ההתנהגות הלא רצויה. השאיפה שלנו צריכה להיות, להמשיך לאכול מאוזן גם בימי החורף הקרים. לא להימנע אלה לשפר את המצב הקיים.
העליתי סרטון לערוץ שיעזור לכם להבין בדיוק איך לעשות את זה ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
והנה כללי האצבע לאכילה יותר בריאה ומועילה בחורף:
- איכלו פחמימות מורכבות בארוחות
- שימרו על סדר יום קבוע והימנעו מנישנושים בין ארוחות
- שימרו את הירקות מחוץ למקרר, כך שיהייה קל יותר לאכול אותם טריים
- איכלו ירקות חמים בצורת אנטיפסטי, מרקים, ירקות מאודים
- הקפידו לשתות מים בטמפ' החדר או חמים, כדי לשמור על הידרציה במהלך היום. ולמנוע אכילה מויותר בגלל בלבלו בין סיגנלים של רעב ושובע
נהנית מהתוכן הזה? הנה עוד דברים שיצרתי שיכולים לעניין אותך:
הספר "לאכול את העוגה ולהישאר רזה"
הצטרפי לקבוצת הסודית בפייסבוק בחינם
בלוג המתכונים הבריאים שלי, עם מאות מתכונים פשוטים וטעימים
רוצים להשאר מעודכנים ולקבל הודעה כל פעם שעולה פוסט חדש? לחצו כאן להרשמה חינמית לאתר (אפשר לבטל את ההרשמה בכל עת, אבל למה לכם?).
