איזה כיף להתחיל שבוע שני לאתגר באתגר 10 השבועות! איך עבר עליך השבוע הראשון לאתגר? מרגישה רעננה יותר?
השבוע הולך להיות כיף אמיתי! אנחנו ממשיכות לשמור על שתיית מים והגבלת כמות הקפה בדיוק כמו בשבוע הראשון, ולזה מוסיפות אכילה של לא פחות מחמש מנות ירק ביום.
רוצים לדעת למה כדאי לכם לאכול לפחות חמש מנות ירק ביום? צפו בסרטון פה למטה:
ומה זו בכלל מנת ירק? בלי לשבור את הראש יותר מדי, כל ירק שווה למנת ירק.
לדוגמא:
- גזר
- מלפפון
- גמבה
- עגבניה
- קולורבי
אם הירק שאתם בוחרים לאכול מגיע ביחידות קטנות או עלים כמו עגבניות שרי ועלי חסה, מנה תחשב 1 כוס חד פעמית של יחידות או עלים קצוצים.
אז קדימה למה אתם מחכים, הצטיידו מראש בכל הירקות שדרושים לכם. חיתכו ירקות וקחו איתכם לעבודה בקופסה, הכינו סלטים מעניינים וכיפים, פשטידות והעיקר גוונו את מגוון הירקות שאתם אוכלים ואת צורתם הכנתם.
מאחלת לכולנו שבוע מוצלח במיוחד!
ואל תשכחו להצטרף אלינו בקבוצה הפייסבוק, להתייעץ, לחלוק ולספר על התוצאות המופלאות.
