היום אנחנו מתחילות את השבוע השיש לאתגר, הייתן מאמינות שכבר עברו חמישה שבועות?
אני רוצה לשתף אתכן שמאז שהתחלתי את האתגר, אני מתעוררת כל בוקר לקרוא את התגובות שאתן משאירות לי בקבוצה ואין לי מילים לתאר איזה כיף לגלות, כל בוקר מחדש, שאתן עומדות באתגרים, מצליחות לשנות ומרגישות טוב יותר כל שבוע. משמח עוד יותר לגלות שחלקכן כבר ירדו במשקל ואפילו בחצי מידה עד מידה במכנסיים.
אז מה הולך לקרות בשבוע השישי לאתגר?
השבוע אנחנו הולכות להוריד את כל המזון המעובד מהתפריט היומי. כן, כן אתן קוראות נכון, החל מהשבוע כל המזונות המעובדים יוצאים מהמקרר וארונות המטבח. אנחנו עוברות לתזונה טבעית, יש שיקראו לה תזונה "נקיה", מהיום אנחנו חוזרות לאכול אוכל ולא מוצרי מזון שעברו עיבוד תעשייתי.
בנוסף להוצאת המזון המעובד, החל מהיום אנחנו מפסיקות לטגן. אתן לא חייבות להיפרד לשלום מהשניצלים, אבל החל מהיום השניצלים יעברו אפייה בתנור ולא טיגון בשמן. אבל רגע, גם היוגורט שלי הוא מזון מעובד, צריך להוריד גם אותו?
התשובה היא לא, אנחנו לא צריכות להוריד מוצרי מזון בסיסים. הרי לא עולה על הדעת שנתחיל לחבוץ חמאה ולהכין יוגורטים וגבינות בבית. השאלה היא מה יש בתוך היוגורט, יוגורט עם פירות נחשב מזון מעובד, יוגורט חלק לעומתו יכול להיכנס לתפריט היומי בכיף. למטה מצורפת רשימה של מזונות אותן יש להוציא מהתזונה היומיומית.
והנה רשימת מוצרי מזון אותם נוציא מהתפריט החל מהיום:
- חטיפים (ביסלי/במבה/בייגל/תפוצ'יפס)
- עוגות קנויות
- עוגיות קנויות
- שניצלים מוכנים לחימום
- צ'יפס לתנור
- מעדני חלב
- נקניקים
- רטבים מוכנים (כמו אלף האיים/ברביקיו/קטשופ)
- חומוס וטחינה קנויים
- בורקסים/רוגלכים/פיצות מוכנות לחימום
- סלטים קנויים
אחרי שהורדנו את המלח מהמזון האתגר השיש הולך להיות קל במיוחד. את בטח כבר מתחילה להריץ בראש רשימת הקניות לשבוע הקרוב, לפני שאת נלחצת מהשינוי, תני לספר לך שהשבוע השישי לאתגר הוא דווקא אחד מהשבועות היותר פשוטים. עם מינימום מאמץ ומעט תכנון את עומדת לגלות שלאכול אוכל אמיתי הרבה יותר קל וכיף מלעגל פינות ולקנות את כל האופציות המעובדות והלא בריאות.
כמו תמיד מזכירה לך שאני תמיד פה לשאלות! את מוזמנת לקבוצת הפייסבוק שלנו, לשאול, להתייעץ ובעיקר לקבל תמיכה מכל החברות שלנו.
