שבוע שמיני לאתגר מתחיל היום!!! אני לא מאימינה שכבר חלפו שבעה אתגרים באתגר 10 השבועות, הזמן טס כשנהנים 😉
אתן קבוצה מדהימה! לא יכולתי לצפות לכזה פרגון, תמיכה הדדית שנוצרה והכי חשוב המון הצלחות. כל יום שמישהי כותבת לי על הצלחה קטנה שלה אני מרגישה איך הלב שלי מתמלא באושר ושמחה, אתן מזכירות לי כל יום מחדש למה פתחתי את אתגר 10 השבועות, ומלמדות אותי שוב ושבו איזה כוח יש לקבוצה.
האתגר השמיני הוא האתגר הכי קל וכיפי!
האתגר לשבוע השמיני הוא פשוט לישון. היית מאמינה שלישון יכול להיות אתגר או בכלל שלישינה יש השפעה על מצבך הבריאותי? אז זהו, מסתבר שלשנת לילה טובה יש השפעה משמעותית על מצבנו הבריאותי. אנחנו יודעים היום שמחסור בשעות שינה מעלה את הסיכון להשמנה, עליה בלחץ דם, לחץ נפשי ועוד.
אז מה כזה אתגר בלישון? את הרי ישנה כל לילה.
נכון, את ישנה כל לילה, אבל האם השינה שלך רציפה? האם את מצליחה להרדם בקלות ולישון ברצף שמונה שעות? רוב הסיכויים שאת קוראת את השורות האלה ומגלגלת את העיניים. מי יכולה ליושון 8 שעות בלילה? הרי יש ילדים, עבודה, אולי את יוצאת כל לילה עד מאוחר הרי לעבודה צריך לקום השקם.
מה אם אומר לך שאת לא מצליחה לרדת במשקל בגלל שאת לא ישנה מספיק? האם אז תצליחי להיכנס למיטה שעה אחת קודם?
החל מהשבוע אנחנו מאמצות משמעת צבאית, מינימות 6 שעות שינה רצופות כל לילה. ואל תתחילי לתרץ לעצמך עכשיו ולהמציא סיבות שבגללן אין סיכוי שזה יקרה. הצטרפת לקבוצה האתגר וזה אחד מהאתגרים הכי כיפים שיש.
איך עושים את זה?
- היכנסי למיטה שעה אחת קודם
- פנקי את עצמך במצעים מפנקים, זה תמיד עושה חשק להיכנס למיטה 😉
- השאירי את הפלאפון, הטאבלט והספרים מחוץ לחדר השינה
- רססי את הכרית בספרי מרגיע שמעודד שינה עמוקה (והוא גם מריח מעולה!)
- וותרי על עוד פרק בסידרה (את תמיד יכולה להשלים סדרות בסופ"ש)
- יש לך זאטוט שמתעורר בלילה,החליטי עם בן הזוג על משמרות שינה, סדרו את הלילה כך שכל אחד ישן לפחות 5 שעות. הזאטוט ילמד לישון ברצף בקרוב וגם השינה שלך תחזור להיות רציפה
כמו תמיד מזכירה לך שאני תמיד פה לשאלות! את מוזמנת לקבוצת הפייסבוק שלנו, לשאול, להתייעץ ובעיקר לקבל תמיכה מכל החברות שלנו.
