איזה כיף להתחיל את השבוע הרביעי לאתגר! כמו בכל שבוע בשלושת השבועות האחרונים, גם הפעם נאמץ הרגל חשוב ובריא.
אבל רגע, לפני שאנחנו קופצות לאתגר הרביעי, איך את מצליחה לעמוד בכל האתגרים? הצטרפת כבר לקבוצת הפייסבוק שלנו? איזה כיף לקבל כל כך הרבה תגובות בקבוצה, מיילים והודעות אישיות. כל בוקר אני מגלה כמה כוח יש לקבוצה.
אז מה את אומרת? מוכנה להחיל את השבוע הרבעי?
השבוע אנחנו נפרדות לשלום מפחימיות פשוטות. מוציאות מהתפריט היומי לחם לבן, אורז, פסטה, פתיתים וכל מוצר מזון שמיוצר מקמח לבן ומעובד. שימי לב שאנחנו ממש לא מפסקות לאכול פחמימות, אנחנו אפילו לא מפחיתות את הכמות, כל מה שנעשה השבוע הוא לאכול בריא יותר.
אז מה החלופות לקמח לבן?
קמח מלא
קמח כוסמין
אורז מלא
פסטה מחיטה מלאה
לחם מלא
לחם דגנים
כוסמת
קינואה
גריסים
וכל מה שלא מכיל קמח לבן.
מחכה לשמוע על כל ההצלחות שלך בקבוצה שלנו!
