אסור לכם לשתות את המשקה הזה!
הימנעו ממשקאות דיאטטים
אחד מההרגלים, שהכי קשה למטופלים ולמשתתפים בסדנאות שלי, להיפטר ממנו, הוא שתיית משקאות דיאטטים. כולם כבר יודעים, שאם כבר שתייה מתוקה, אז ברור שעדיף דיאט. למה לבזבז כל כך הרבה קלוריות על שתייה?
אנחנו רגילים לטעם של משקאות הדיאט, ויכול להיות שאולי קצת מכורים אליו. מה שאנחנו לא לוקחים בחשבון הוא, שאפילו שתיית כוס משקה דיאטטי אחת ביום עלולה להזיק לבריאותנו ולגרום לעליה במשקל.
מחקרים רבים מצאו ששתיית משקאות דיאטטים, קשורה לבעיות בריאותות, בינהן:
- השמנה
- מחלות לב וכלי דם
- סכרת סוג II
- לחץ דם גבוה
- אוסטאופרוזיס
- נזקים לכבד
- ועוד…
בנוסף, שתיית משקאות דיאט מעלה את הסיכוי שלך, לסבול מעודף משקל!
אם הייתי צריכה לתת טיפ אחד, שיעזור לך לרדת במשקל, הייתי אומרת לך "להפסיק לשתות משקאות דיאטטים!"
משקאות דיאטטים מכילים, ממתיקים מלאכותיים, כמו אספרטיים. אנחנו חושבים שאנחנו "עובדים" על המח, ומספקים לגוף מתוק ללא קלוריות. בפועל, אומנם המוח חושב שקיבלנו עכשיו אנרגיה, אבל הגוף לא מקבל את הדלק שדרוש לא על מנת לפעול באופן אופטימאלי. מה שמביא בסופו של דבר לצורך פיסי של גופנו באנרגיה, ועליה בכמות האוכל שנאכל על מנת לספק אנרגיה זו.
כך שאם אתם רוצים לעזור לעצמכם לרדת במשקל, בקלות, הדרך הפשוטה ביותר היא להיפרד לשלום ממשקאות הדיאט. למזלכם, יש מספר דרכים להקל על הפרידה ולהבטיח הצלחה בתהליך הירידה במשקל
- החליפו משקאות דיאטטים בחליטות טבעיות. חליטות עלים ופירות, הן דרך נפלאה לגרום לעצמינו להרבות בשתיית מים. במקום מים, מקבלים משקה מרענן, ללא קלוריות וללא ממתיקים מלאכותיים.
- לפני עיוור לא תיתן מכשול. הוציאו את כל המשקאות הדיאטטים מהמקרר והמזווה. אם הם בבית, עולה הסיכוי שתלגמו מהם. ברגע שהוצאתם את המכשול מהבית, תצטרכו להתאמץ ממש על מנת לסתות מדרככם החדשה.
- התחילו להסתובב עם בקבוק מים אישי וחמוד עליכם. ברגע שתקפידו לשתות לרוויה, הצורך בשתייה ממותקת יפחת משמעותית. כך שתמנעו ממצבים בהם עליכם לבחור בקיוסק בין מים למשקה ממותק, ושתיית המים הבריאה תנצח.
