אחרי החגים כבר הגיע בשבוע שעבר, ועדיין לא חזרתם למשקל היעד? מסתבר שאתם לא לבד. בשבוע שעבר נתקלתי במספר מטופלות ומטופלים שבמקום לרדת במשקל עלו. כמה נורא, זה לעמוד בתוכנית אותה אנו כבר רגילים לעשות, ובסופו של דבר לגלות שדווקא עלינו במשקל. אני קוראת לתופעה אפקט "אחרי החגים".
נכון שבוע אחרי החגים חזרתם לתוכנית. אבל מה לעשות שלעלות ולרדת במשקל לא קורה ביום אחד. לעליה ולירידה במשקל יש אפקט מצטבר. זה שחזרנו לדיאטה, לא אומר שמיד נחזור לרדת במשקל.
לחטאים שביצענו בחגים יש מחיר, וגם אם המחיר נראה רק מספר ימים אחרי החגים, המחיר ישולם. לפחות אם לא הקפדנו כל כך בחגים. נכון זה היה רק ביס מכאן, ועוד כוס שתייה משם, ובכל זאת לחריגות הללו יש מחיר.
כל חריגה מהדיאטה תעלה במחיר מסוים, שעליו נשלם. רק חשוב לזכור שאנחנו אלה שמנהלים את הדיאטה של עצמינו, ולא הדיאטה היא זו שמנהלת אותנו. אם עלינו, זה הזמן לחזור לתוכנית, ולחזור לרדת או לחילופין לשמר את משקלנו.
מה שהיה היה. ולחזור לתוכנית זה מצוין אבל רגע לפני זה מומלץ לעשות בדיקת מצב. מה שקרה בחגים אומנם נגמר, ומאז אתם מדויקים להפליא, אך יש את האפקט המצטבר. אז בבקשה הציבו מטרות ריאליות. מטרה ריאלית אומרת להכיר בעובדה שזה שאנחנו שומרים, אפילו ממש ובהדיקות יתרה, לא אומר שמה שהיה נמחק. אל תצפו ששבוע אחד של חזרה לתוכנית יחזיר אתכם מיד למקום ממנו התחלתם, בכל זאת החגים נמשכו על פני שלושה שבועות שלמים.
כחלק מבדיקת המצב, בדקו כמה ירדתם עד לחגים. האם עמדתם ביעדים שהצבתם לעצמכם ? אתם מקפידים על תוכנית תזונתית ? מתאמנים באופן סדיר ?
כאשר תענו על כל התשובות האלה, ובכנות, תוכלו לדעת מה הולך לקרות בהמשך, ולאן אתם באמת רוצים להתקדם בהמשך. גם אם לא עמדתם ביעדים, ועדיין ירדתם במשקל אבל רק מעט, הצלחתם!! אל תשכחו שאם המטרה היא ירידה במשקל, לא משנה כמה ירדתם, אפילו אם זה רק רבע ממה ששאפתם אליו, עדיין ירדתם. ונכון ייקח עוד זמן עד שתגיעו בדיוק לאן שאתם רוצים, אבל אתם בדרך.
תמיד חשוב לזכור, אם אנחנו בדרך, בסופו של דבר נגיע ליעד!! אל תוותרו עכשיו, ואל תרימו ידיים. אם תפסיקו באמצע הדרך תתקעו, בדיוק איכן שאתם עכשיו!! כנראה שאם בחרתם להתחיל בשינוי הייתה לכם מטרה ברורה. אל תתנו לשום מכשול לעצור אתכם. וזכרו, הדרך אולי ארוכה, אבל כשבסוף מגיעים אל היעד ומסתכלים לאחור, זה תמיד שווה את ההשקעה.
