מחשבון החלבון שלפניך מחשב כמות חלבון מומלצת ליום (גרם וגרם לק״ג) לפי משקל גוף או משקל רזה (LBM אם הוזן אחוז שומן), מין, רמת פעילות ומטרה – שמירה, ירידה במשקל או עלייה במסת שריר. ההמלצות מבוססות ACSM ו־ISSN ומותאמות גם לנשים (כולל גיל המעבר) וגם לגברים, ליושבניים ולמתאמנים.
בסיום תקבלו טווח יומי מומלץ, המתחשב ברמת הפעילות היומית שלכם, חלוקה חכמה לארוחות ויחס חלבון לק״ג – כדי שתדעו בדיוק כמה לצרוך בפועל. הזינו את הנתונים, לחצו “חשב”, והשתמשו בתוצאה כקו מנחה פרקטי לתכנון התוכנית התזונתית היומית שלכם.
מחשבון חלבון יומי
חישוב לפי משקל גוף (או LBM אם ידוע), מותאם למין, רמת פעילות ומטרה.
התוצאה שלך
איך חישבנו?
המידע והתוצאות במחשבון זה נועדו לידע כללי בלבד, ומבוססים על עמדות והנחיות כלליות של ACSM ו-ISSN ושיקולי חישוב סטנדרטיים בהתאם לנתונים שהוזנו. הם אינם מהווים ייעוץ רפואי/תזונתי, אבחנה או תחליף להמלצה אישית של איש/אשת מקצוע. הצרכים האישיים עשויים להשתנות משמעותית.לפני שינוי בתזונה, נטילת תוספים או שינוי בתכנית אימונים – ובפרט אם קיימת בעיה רפואית (לרבות מחלת כליה/כבד, סוכרת, יתר לחץ דם), אם את/ה בהריון או מניק/ה, מתחת לגיל 18 או נוטל/ת תרופות – יש להיוועץ ברופא/ה או דיאטנ/ית קליני/ת.
השימוש במחשבון הוא על אחריות המשתמש/ת בלבד. בעל/ת האתר ומפתח/ת המחשבון אינם נושאים באחריות לכל נזק, אובדן או תוצאה שינבעו מהשימוש בו. אין התחייבות לנכונות, שלמות או עדכניות התוצאות, שהן אומדניות בלבד.
